Bry dig om dig själv och lyssna på din kropp.
Var uppmärksam på dig själv och gör något åt din situation om du känner att du inte mår bra.
Stress hjälper dig att fokusera och prestera.
Men om du däremot stressar för mycket under lång tid och utan att återhämta dig, kan du bli sjuk i utmattningssyndrom.
Att förebygga är viktigt eftersom vägen tillbaka efter utmattning kan vara lång.
Testet är helt anonymt
Med hjälp av KED-skalan (Karolinska Exhaustion Disorder Scale*, se nedan )kan du själv testa om Du är i riskzonen för att drabbas av stress, utmattningssyndrom.
Detta självskattningstest används idag inom företagshälsovården.
*Självskattningstestet utgår från KEDS (Karolinska Exhaustion Disorder Scale).
Testet har tagits fram av en forskargrupp på Karolinska Institutet och används inom sjukvården som en hjälp i utredningen av utmattningssyndrom.
Frågor om konsekvenser av/symtom på långvarig stress: koncentrationsförmåga, minne, kroppslig uttröttbarhet, uthållighet, återhämtning, sömn, överkänslighet för sinnesintryck, upplevelse av krav, samt irritation och ilska.
Svenska rättigheter:
Kristina Wahlberg, Ulla Peterson, Aniella Beser, Åke Nygren, Marie Åsberg (Institutionen för kliniska vetenskaper, Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus & Rehabiliteringsmedicinska universitetskliniken, Danderyds Sjukhus).
Du ska svara på nio frågor. När du svarar på dessa frågorna kan du välja mellan
sex svarsalternativ med olika poäng.
Välj ett alternativ per fråga.
Får du högre poäng än 18 på testet kan du ligga i riskzonen och bör se över din arbetssituation. Desto högre poäng du får desto större är ditt behov av återhämtning, vila och åtgärder för att vända din nuvarande situation.
Du ska svara på frågorna utifrån hur Du har mått de senaste två veckorna.
Gör gärna testet flera gånger under en eller två månaders tid för att få fram ett mer rättvisande resultat.
Lycka till